こんにちは、こんばんは！ばるひろです。
今回はどのようにダイエットのモチベーションを保つのか。ということを話していきたいと思います。
モチベーションの保ち方
食事編でご紹介したとおり、現在は1500kcalを目安に献立を組み立てており、時折やめてしまいたくなる時があります。
そんな中でどうやってモチベーションを保つのかというと、毎日体重計で成果を計るというものです！
やはり、自分がやった成果を視覚化して確認するというのはすごく重要ですね。
これまでカロリー計算で紹介したように、ロジカルに計画を立てているため、その目標から逸れてないことが分かるのは非常に大切です。
ただ体重計で測るといってもいくつかポイントが3つあります。
ポイント１：アプリ連携機能がついている体重計で計る
ポイント２：毎日決まったタイミングで計る
ポイント３：1週間～10日ぐらい体重が落ちなくても焦らない
ポイント１：アプリ連携機能がついている体重計で計る
まず一つ目のポイントです。
体重計はアプリ連携機能がついているものを利用するのがいいです。
体重計に乗っただけでアプリへ連携して、その日の体重を記録してくれます。
これにより、今までの自分の成果が視覚的にわかりやすいのでこれを見返すと、もったいなくてもう後戻りできないようになります。
ちなみに、自分の使っているアプリでは以下のようにつけてくれます。
面倒でない人は自分で記録をとってもいいですが、忘れることもあるのでできればアプリ連携機能付き体重計をオススメします。
ポイント２：毎日決まったタイミングで計る
二つ目のポイントは、毎日決まった時間に計るということです。
1日の内でもタイミングによって、体重は変化しています。
例えば、食事前後、トイレ前後、お風呂前後、睡眠前後などです。
場合によっては、1kgもの変化が見られることもありますので、なるべく一定のタイミングで計るのがベストです。
私の場合ですと、毎日朝起きて、トイレをした後に計るようにしています。
朝だと体重の変化を見て、今日も1日頑張るぞという気になりますので。
ポイント３：1週間～10日ぐらい体重が落ちなくても焦らない
三つ目のポイントは、1週間～10日ぐらい体重が落ちなくても焦らないことです。
カロリー制限を行って、毎日エネルギーを消費しているため、成果として毎日現れてほしいのですが、実際は直線状に一定ずつ体重が減るのではなく、どちらかというと階段状に減っていくことになります。
上の画像は、今月始めの計測結果ですが、10日間ほど109kg～108kgの間を行ったり来たりしています。
ですが、ここを超えるとガクンッと体重が落ちることになります。
なので、カロリー計算が間違っていないのであれば、焦らずに続けていくことが重要です。
最後に
今回は、私のダイエットにおけるモチベーションの保ち方を紹介しました。
やはり成果が目に見えてわかるとやる気が湧きますので、やってない方は実践してみてください。
もし、他にもこのようにモチベーションを保っているんだというオススメの方法があれば、是非コメントを残して頂けると幸いです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。それではまた。
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