こんにちは、こんばんは！ばるひろです。
今回はプロテインについてお話していきます。
昔はプロテインと聞くとマッチョな方々しか飲まない薬のようなイメージでしたが、よくよく調べてみるとその位置づけはサプリメントと同じ体調を整えるものですね。
そして、昨今ではコンビニにも置いてあり、かなり身近で広く普及してきたことを実感します。
プロテインとは
そもそもプロテインとは何かですが、その名の通りタンパク質を英訳したものですね。
筋肉にはタンパク質が欠かせませんが、普通の食事では脂質や炭水化物も一緒にとれてしまうので、おのずと総カロリーが高くなってしまいます。
そんなときに、脂質や炭水化物を抑えてタンパク質の豊富なプロテインが役立つというわけです。
プロテインの種類
プロテインにはいくつか種類があって、大きく以下の3種類に分かれています。
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳を原料としていて、水に溶けやすい性質があります。吸収が早いので、トレーニング直後などにカラダが栄養を欲しているタイミングで取るのがオススメです。
カゼインプロテインは、牛乳から脂肪とホエイを取り除いた溶けにくい成分のタンパク質です。こちらはホエイプロテインよりも吸収スピードが遅く、効果が長続きするため、栄養が摂取できない就寝の前などに取るのがオススメです。
ソイプロテインは、大豆を原料としています。特徴はカゼインプロテインと同じくゆっくり吸収されます。牛乳にアレルギーがある方などにオススメです。
オススメのプロテイン
コンビニではパックのジュースやスティック菓子などで売られていることも増え、手に入れる機会が多くなったプロテインですが、私がこれまで飲んだ中からオススメのプロテインを紹介致します。
私のオススメはMY PROTEINの「ホエイ プロテイン ナチュラルストロベリー」です。
まず、MY PROTEINはとても安い！！！
これにつきます。通常ですとそうでもないのですが、セール時に買うととってもお得です。
割引率はその時々で違うのですが、70％割引になることもあるので、そのときに大量に仕入れるのがいいです。
実際、私は5kgのプロテインを通常\12,190のところ、約50％割引の\6,321で入手できました。
1kgに換算すると約\1,260、1杯25g換算で約\32です。
これが朝食替わりにもできるので経済的にも大助かりです。
成分的にも1杯98kcalで、タンパク質18gということで、タンパク質含有率約73％とまずまずといったライン。
なおかつとっても美味しい！
牛乳で飲んだら格別ですが、水で飲んでもとても美味しい！！
といった理由からオススメです。
MY PROTEINでは頻繁にセールを実施していて、
ゾロ目セール（2月2日や11月11日などの月と火が同じ数字になる日）や元旦、バレンタイン、GW等々の各種イベント時などほぼ毎月セールを実施していますので、是非ともチェックを。
また、新規の方はお友達紹介コードをアカウント登録時に入力することで、1500円分のクレジットがもらえます。
私にもバックがありますので、興味のある方は使ってみてください。（紹介コード：A0CQ-R3）
紹介コードは、他のクーポンとも併用はできますが、初回購入時だけ有効ですので注意が必要です。
終わりに
ここまで読んでいただきありがとうございます。
今回はプロテインについて、お話ししました。
プロテインは家にあると、それだけでダイエットの強い味方ですので試されたことのない方は是非とも試してください。
では、ありがとうございました。
コメント